A japázás sebessége
Amikor elkezdjük, lehet, hogy lassan japázunk, körülbelül 10 perces köröket. Fontos, hogy gyakoroljuk a helyes kiejtést!
Idővel a sebesség természetesen növekedni fog, 7-7.5 perces köridőre.
A japázás sebessége személyes dolog, de a legtöbb bhakta úgy találja, hogy a sebesség növelésével emelkedik a japázás intenzitása és a koncentrációjuk szintje is.
Ha túl hosszúak a köreid, akkor ez azt jelentheti, hogy figyelmetlen vagy.
Próbáld fenntartani a jó, tiszta kiejtést megfelelő sebesség mellett.
Néhány bhakta 5-5.5 perces köröket japázik, de vigyázz, nehogy elveszítsd a szótagok tiszta kiejtését!
Testhelyzet
A mentális és a testi állapotot a testhelyzet befolyásolja, s ennek megváltoztatásával mindkettő módosítható. Ez az, amiért az asanák gyakorlása a - magasszintű tudományos alapokon nyugvó - jógafolyamatok része.
Nagymértékben befolyásolhatod az elme koncentrálóképességét.
Maradj nyugodt és viselkedj megfelelően azáltal, hogy bizonyos testhelyzetet veszel fel.
Talán már megtapasztaltad a különbséget a lábaidat a földön tartva, széken ülve, és a földön, keresztbe tett lábbakkal ülve történő japázás között.
Alapvetően ez utóbbi egy kis plusz tartást ad a tested alsó részének.
A hátad és a nyakad egyenesen, egy vonalaban tartsd, a fejed emeld fel. A légzésed kegyen mély és ritmusos.
Bhakti Dhira Damodar Maharaja: Japa Workshop: Process, Techniques, and Methodology
In: harekrishnajapa.com
