Fordíts naponta legalább 5-10 percet a lélegzésre!
Hát, napi huszonnégy órán át lélegzünk, igaz? Nem! A napi légzésünk milyen hányadáról vagyunk tudatosak?
Próbáld ki ezt:
Néhány másodpercen át lélegezz be az orrodon egy mélyet, és érezd, ahogy a tüdő, a has és a szív kitágul! Ne erőlködj!
Tarsd benn néhány másodpercid, majd lassan lélegezz ki, szintén az orrodon át. Érezd, ahogy a levegő ki-be áramlik, és húzd vissza az elméd a légzéshez, ha elvándorolna!
A mindennap gyakorolt tudatos légzés fizikailag és mentálisan is újjáéleszt, és aztán látni fogod, hogy a japaidő során a fásultság és az alvás kevésbé fog megtámadni!
Vraja Bihari dasa: Chant Hare Krishna and be… ‘Present’
In: yogaformodernage.com
